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跑友该当如何挑选合适本人的护膝

慧跑2018-05-18

 

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膝关节是人体内最大、构造最庞大的一个枢纽。在跑步运动毁伤中,以膝关节的毁伤最为常见。

 

膝关节四周有很多韧带、肌肉来掌握其运动和不变。想要防备毁伤,只要强壮我们膝关节四周的这些构造。但是,加强肌肉力气并非易事,并且需求持久对峙停止。在我们加强肌肉力气的同时,仍是有一些被动手腕来提高我们膝关节的稳定性以到达防备毁伤的目标。

 

这些手腕次要是运动防护贴扎和公道佩带适宜的护具。

 

护具的功用---

 

护具是针对重点部位增强防护的主要装备。应战本人平常跑步量,参与比赛等都是招致受伤的诱因,在这种情况下,我们能够选用适宜的护具来增强支持庇护。另外,假如自己就曾经有旧伤,或是平常在运动中后程曾经有特定部位呈现不适的症状,则该当选用庇护型护具来针对重点部位做防护,如许能够较着减轻部分不适感,使我们能够在护具的协助下,顺遂跑完整程。

 

护具的挑选---

 

专业的护具应针对差别症状、差别运动特性及强度有差别的设想,跑者可根据利用目标和需求挑选合适本人的护具。世界上护具大牌也不少,Mueller、LP、MacDavid等等品种款式繁多,如何挑选或许是跑友体贴的成绩。

 

明天,我们就以最常用的膝关节护具向跑友们引见如何从美不胜收的膝部护具中挑选最合适本人的。

 

起首说一下保暖型护膝:该类护膝由外相类、绒线类质料制成,没有弹性支持及庇护感化。不能作为护具佩带,其唯一的功用是部分保暖。这类广阔跑友能够间接疏忽了。

 

上面我们就聊一聊膝关节护具,给各人的一些挑选的参考。

 

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根底型护具操纵高延展弹性质料,供给根底支持和加压,到达运动损伤防护和保暖结果并操纵附加的束带增强护具的适应性和稳定性。

 

1一体成型

 

这类是比力传统的膝关节护具,完整包覆膝关节,普通可牢固并支持全部膝关节。合适枢纽成绩较细微的人。除了支持功用外,也能够为关节炎患者的膝关节保暖。有些一体成型式护膝会有一些改进,在两侧加上金属条或松紧带增强牢固度,这类设想一定程度上适合于内外侧韧带受伤时,并为枢纽供给支持。

 

进阶型护具供给受伤部位分外庇护并收缩回复复兴的工夫,操纵特别设想,到达减缓痛苦悲伤的结果,辅佐枢纽运动,改进运动表示。

 

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该类膝关节护具设想公道,有根本的庇护功用,在膝关节火线髌骨的位置设想了开孔,在开孔处停止了特别的加厚增强处置,如许能更好的庇护髌骨,制止发作非常位移。并在一定程度上削减护膝对髌骨的压力,增强髌骨的牢固,减轻髌骨非常挪动而发生的摩擦痛苦悲伤。颠末改良的把戏粘扣让使用者可随便调理松紧度。这类护具出格合适髌骨有非常运动如髌骨劳损的跑友。

 

3束带型

 

又称髌骨加压带或髌骨带,呈圆环状,牢固在髌骨下方处的髌腱上。能削减运动时髌腱被过分牵涉,使髌腱得到适度歇息,但这类护具关于膝关节其他部位则没有庇护结果。这类护膝合适髌腱炎、髌尖部位、膝盖下方痛苦悲伤的患者,也适用于常常跑、跳、爱好球类、田径运动或常常骑自行车的人(腾跃膝)。

 

4专业型护具

 

专业型护具供给最大支持和不变,它经由过程分外的支持条、加压垫片以及强化束带,可有用吸取打击、庇护枢纽,防备二次损伤。

 

此类护具普通根本完整贴合膝关节运动轨迹,有的两侧有可调角度的关键盘,如许大夫可按照患者病愈停顿调解至恰当的可蜿蜒角度,从而严厉限定枢纽的活动范围;高低环状束带增强团体的支持及不变;火线开孔式设想可削减髌骨在活动时所遭到的压力。专业型护具普通不太用于运动中,它次要应用于手术后康复训练,从而确保患者安全地病愈。

 

上面说的次要是“物理型”的护具,接下来要引见下带有“邪术属性”的护具。

 

邪术属性护具

 

今朝冰脸质料手艺曾经获得普遍使用。冰脸质料手艺在美国被普遍采用于各大体育同盟。已研发成熟的冷感面料系列产品包罗运动服、运动用防护用品及跌伤医治器具等。由冰脸质料建造的冰敷包裹袋,利用灵敏,可包裹多个部位,它不只可以阐扬护具的不变庇护的感化,更能协助在运动中或运动后低落体温、减缓痛苦悲伤,减轻炎症。

 

看到这里,你该当对膝关节护具有必然理解了吧,也该当能够选出适宜本人的护具。

 

固然,小慧需求提示列位跑友的是,护具次要作为应急利用,比方有旧伤、老伤但仍需求参赛,伤病病愈后初跑步等,不倡议一样平常随时佩带,由于长时间佩带反而会弱化肌肉掌握和招致肌肉惰性,从而使机体完整依赖于护具供给稳定性,一旦摘除护具,就会觉得部分很不不变。

 

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1、大量研讨证明护具能够有用削减痛苦悲伤,其结果常常优于肌贴,人们更情愿利用肌贴而非护具,是由于护具常常比力粗笨未便,但护具具有更强的庇护不变感化,推荐利用;

 

2、一般性庇护利用一体成型全包裹式护膝;膝关节火线痛苦悲伤可利用开洞式护膝;膝关节下方痛苦悲伤利用髌骨带;

 

3、运动时利用,运动后摘除是根本使用方法,不推荐一样平常佩带;

 

本期内容摘自慧跑,内容著作权和署名权归原作者所有。

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