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不带手机跑步的话,如何记着跑步圈数?

FUNRUN2018-06-29

 

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尺度操场一圈400米,假如5000米短跑,就要12.5圈,1W米要25圈,半马要100多圈,如果没人帮手,数圈数是个头疼的工作。估量很少有人能数分明。经由过程变道跑记着圈数的办法就是:第一圈跑第八道,第二圈跑第七道,以此类推,第八圈跑第一道。然后回到第八道轮回,将短的跑道留到前面。

 

长处:很容易记分明,总不会多跑了8圈大概少跑了8圈分不清楚。缺陷:夜跑和操场人多的时分,一圈跑一个跑道不合用。并且每圈的长度不一样,假如是尺度跑道,如许的8圈,约莫是3410米。

 

2、手指计数

 

跑完一圈伸出左手拇指,跑完2圈用拇指顶住食指,三圈后顶中指,四圈后无名指架在中指上,第五圈后小拇指架在无名指上。然后再换到右手,瓜代停止。到前面风俗后把注意力往手指上凝集一下就能够了。

 

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好比明天方案跑步的目的是操场跑10圈,那么在跑每一圈时,利用一个好记的名词来暗示当前跑的圈数。举例,当前正在跑第6圈,那么内心能够默念:六六大顺。400米一圈的跑道,根本默念4次就能够在脑海里留下比力深入的印象了,到第6圈起点的时分,就进入第7圈了,利用如上的办法再为第7圈找一个好记的名词。

 

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能够捡一定数量的小石子,好比每一个手内里拿十个小石头,跑一圈扔一个,左右手轮换扔,这很好记不会堕落。

 

5、跑步歌单

 

先要挑选对应BPM的歌曲构成歌单。BPM=[53.4-(分钟数/公里数)]/0.29

 

举例说明假如跑5千米需求40分钟,那么跑步时合适听的音乐BPM=(53.4-405)0.29=158。也就是挑选对应BPM的歌曲。在操场跑圈时,每跑完一圈就切换下一首歌曲,然后就知道本人一共跑几圈了。

 

6、钥匙环

 

用一个戒指巨细的环,套在左手手指上,跑一圈就把环套到另一个手指上。从拇指开端,一直到尾指,就五圈了。然后左手换右手,依此类推。倡议别用戒指,万一不小心掉了也很麻烦。以是推荐用钥匙环,经济合用的同时也不会忘带钥匙。

 

本期内容摘自FUNRUN,内容著作权和署名权归原作者所有。

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