40469太阳集团40469太阳集团
喜好打羽毛球的人留意了!如许打很容易受伤!

家庭医生在线2017-07-28

 

40469太阳集团

 

羽毛球奥运常胜将军林丹本年曾经33岁,在奥运会的赛场上已属“高龄”,拿奖杯到手软的超等丹曾因年齿成绩遭到外媒质疑,林丹霸气回应:“你以为我身材有成绩吗?”,即使云云,林丹嘴上不服老,但身材仍是很诚笃的,曾因膝盖劳损的缘故原由退赛。

 

40469太阳集团

 

外表来看羽毛球像是“平和”类的运动,身形漂亮轻巧,仿佛比网球、足球等运动项目轻松很多,但是绝对是错觉!

 

广东省中医院骨科副主任医师杨伟毅报告家庭医生在线编纂,羽毛球运动量比看上去要大许多,它运动的剧烈水平和体能耗损水平都是顶级的,对运动员的枢纽和肌肉要求也比力高。奥运会运动员的膝盖劳损,是一种慢性叠加型劳损,大量运动超越枢纽的负荷量,大概跟着年齿增长,骨质质量降落,进入磨损形态。

 

40469太阳集团

 

杨伟毅副主任医师暗示,普通人打羽毛球的枢纽劳损其实不是由于运动量,而是在于不标准的行动、不科学的运动方法和过分疲倦,从而招致枢纽劳损,并跟着运动量的增长,加快枢纽毁伤。他夸大,羽毛球爱好者(特别是儿童羽毛球进修阶段),该当找专业的锻练或教师,标准行动,摆设安康的运动方法和适宜的运动量,按部就班,制止发生严峻的枢纽毁伤。

 

40469太阳集团

 

运动前不正视做筹办活动,或筹办活动做得不充分、不正确、不科学,是惹起羽毛球运动毁伤的主要缘故原由;

 

筹办活动不充分,肌肉、内脏、神经系统性能不镇静,肌肉供血量不敷,在如许的身材形态下停止活动,行动生硬、不协调,及易形成毁伤。

 

在开端运动前,起首应停止身材片面的、一般性的筹办活动,如身材自上而下个枢纽的活动,包罗绕环、拉韧带以及慢跑。

然后要停止一些专项筹办活动,如挥拍活动、起动步法及前后阁下个标的目的的步法跑动操练。筹办活动的量与工夫要掌握好,不能不动,也不能太猛,应以身材以为发烧、微微出汗为最好。

 

运动后要停止主动的收拾整顿放松活动,增进肌肉的规复。运动后实时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉操练和推拿放松活动,能增进肌肉的乳酸代谢,以减缓肌肉和枢纽的酸痛觉得,增进肌肉疲倦的规复,削减再次运动因为肌肉没有规复而形成的损伤。

 

其办法是接纳揉捏、敲打、颤动等办法对负荷量较大的肌肉部位停止放松。一般来说,运动历程中或运动后都应留意放松收拾整顿活动。

 

本期内容摘自家庭医生在线,内容著作权和署名权归原作者所有。

 

太阳城赌城
www.78886.com
www.1115.com