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西红柿如许吃让你一周瘦身12斤!瘦肚瘦腿轻轻松松。

安康糊口小知识2017-11-24

 

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太阳城66150点c0m、热量低。

 

5个西红柿的热量才相当于一碗饭,但这些西红柿曾经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低,每100克只要16大卡,多吃也不会发胖。

 

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西红柿内含有丰硕的食品纤维,在这些纤维输送到大肠的历程中,纤维不单无法被肠消化,会吸取胆固醇、胆汁酸、脂肪等物资,并随大便排挤,从而起到减肥瘦身感化。

 

3、含有丰硕营养物质,有助新陈代谢。

 

西红柿中含丰硕的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食品纤维。这些营养成分具有普遍的保健代价,能在体内起到很好的保健作用。并且西红柿中的茄红素能够低落热量摄取,削减脂肪积聚,并弥补多种维生素,连结身材平衡营养。

 

4、含水份高,有壮大饱腹感化。

 

据丈量,每100克西红柿中含有95克水份,吃后既饱腹又易吸收,不会增肥。用以代餐就很好。

 

5、越红的西红柿含有番茄红素越高。

 

西红柿红素具有抗氧化、消弭自由基、抑止肿瘤细胞增殖的感化。研讨发明西红柿红素在抑止肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更加有用。在防备老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。

 

西红柿减肥注意事项

 

西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但因为其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等身分,空肚食用会与胃酸起化学反应,结成不容易消融的块状物,壅闭胃惹起腹痛。

 

因而,食用红西柿时我们要只管在重量上抑制,留意度的把握。最好食用量应该是天天3-4个便可。

 

六款西红柿减肥食谱

 

1.太阳城66150点c0m

 

做法:切5个中等个头的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,14杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。

 

能够分红四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。

 

2.腌制西红柿

 

做法:起首把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、12勺茴香、12勺红辣椒粉。把酸醋和糖,倒到锅内里,加热3分钟使糖完整熔化,然后再放凉一会。

 

把方才做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个曾经切块的西红柿,然后放进冰箱里冷冻4个小时。

 

能够分红六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

 

3.西红柿牛排刨冰

 

做法:筹办250克的精瘦牛排肉,将两勺的酸醋,一勺橄榄油和14勺盐浇到牛排上,而且渐渐调匀。然后把四个西红柿切成块,加到牛排里,蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。

 

能够分红八份,每份含有17卡路里,不敷1克的脂肪,1克纤维和1克蛋白质。

 

4.西红柿海鲜汤

 

做法:大的西红柿2颗,烫后去皮,打成汁。筹办好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适当、柠檬14颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

 

在汤锅参加三碗的水、番茄汁及洋葱末,比及煮沸以后转小火,再煮10分让汤汁入味。以后再开到大火炬所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,如许会别有一番风味。

 

5.蜂蜜西红柿果冻

 

做法:筹办大的番茄2颗、洋菜粉约莫20g、蜂蜜1汤勺、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。

 

在汤锅参加水与洋菜粉待煮沸以后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等固结以后放入冰箱。食用时再按照本人的爱好增加适当的蜂蜜,就是一道安康无承担的优良点心。

 

6.无油西红柿青菜面

 

主料:挂面(重量根据本人的饮食需求可自调),西红柿1个,青菜7片阁下。

 

调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少量。

 

做法:在锅里放如两碗水的量(根据盛面的碗的巨细来算),大要两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块,大要切八块就能够了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。

 

约莫1至2分钟。把面条放入水中,同时开端调味(盐,与鸡精)。此时水该当曾经有了西红柿的酸味了。固然假如你以为仍是不敷酸的话能够放入恰当的醋。

 

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