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夏季到、血糖高,教你三招和夏季高血糖说拜拜!

糖尿病之友2017-12-08

 

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11月15日一过,北方就正式进入了采暖季,北方也寒意渐浓。许多平常测血糖安稳的糖友,却发明血糖变高了,为什么会呈现这种情况,怎样才能把血糖掌握安稳呢

天冷了,4个缘故原由让血糖变高

 

时节瓜代对糖友最大的变革,就是冰冷催高血糖,四时傍边夏季血糖程度最高,形成一系列并发症的多发。糖尿病病友一定要留意,先搞清楚缘故原由,然后再采纳对策。

 

1.气温低落刺激人的心理变革。

 

一方面气温低落使交感神经镇静,刺激肾上腺素排泄增加、肝糖输出增长,肌肉对葡萄糖摄取削减,使血糖上升;另一方面,冰冷刺激皮肤感受器,惹起血管膨胀,皮肤血流量削减,能量的散失削减,使血糖上升。

 

2.因冰冷会吃高热量易吸取的食品。

 

起首,因为夏季气温较低,人们会不自发的想去吃一些高糖、高脂肪、高能量的食品。好比羊肉煲、暖锅等饮食。

 

其次,热面条、热稀饭、家常水饺,都是血糖天生指数高,好吃停不下的食品。

 

第三,夏季各类进补开端了,大枣、阿胶、桂圆等,各类隐性升糖的补品不断吃到除夕春节,使血糖降低到达顶峰。节后再逐步回调,来年开春,再重启血糖低落的步伐,并发症却已悄悄而至了。

 

3.室外温度低使活动量较着削减。

 

夏季室外气温较低,糖尿病患者,尤其是中老年患者,常常削减外出运动。加上冬季衣服较多,比力厚重,在家也不太动。形成了血糖,尤其是餐后血糖降低。

 

4.夏季用药没有实时调解。

 

冬季,有些糖友可能会由于冰冷而不肯起床,简单错过吃药或打胰岛素的工夫,以至忘记,招致血糖颠簸。

 

教你三招,掌握夏季高血糖

 

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少吃肉:天冷各人爱吃羊肉、暖锅等高油脂、高热量饮食。这类饮食简单形成能量过剩,不利于血糖的掌握。倡议天天不要超越100克的瘦肉,不要吃五花的牛羊肉。

 

多吃蘑菇类:蔬菜中的炊事纤维关于血糖的掌握起到主要的感化,尤其是要搭配吃各类没有“纤维感”的蘑菇类(炊事纤维含量丰硕,均匀3.7克100克),而有“纤维感”的芹菜仅仅是1.5克100克,与白菜、萝卜炖在一起。延缓降低血糖,饱腹感结果最好。

 

早饭不喝稀饭喝牛奶:许多糖尿病患者,夏季早饭风俗热呼呼的粳米稀饭(升糖指数为102)、糯小米饭((血糖天生指数为121)和面条(血糖天生指数为55),固然好消化但也简单降低血糖,无妨把这些高血糖天生指数的食品换成低升糖天生指数的牛奶(血糖天生指数为27),餐后血糖就安稳很多。

 

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室外温度低,可增加室内运动的工夫和情势,好比太极、瑜伽、健身自行车等一些运动方法,都是不错的挑选。

 

除了餐后在家中适当的运动之外,在气候不错的午后,还能够去有塑胶跑道的运动场,去公园和一些室内的健身场所,快步走、打球、舞蹈、打拳,都是十分不错的挑选。

 

总之,天冷也别偷懒,该动就得动。

 

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糖尿病患者按照以上两种办法后血糖仍然高,应实时监测3天7个点的血糖,然后就诊,请大夫协助调解药物用量。

 

假如患者本人行走艰难,不能实时就诊,后代代怙恃拿降糖药物,也要实时代患者救治和调解医治计划。救治时要向专业人员具体引见患者今朝的饮食、运动、空肚和餐后血糖值,用药状况,作为调解用药的根据。

 

本期内容摘自糖尿病之友,内容著作权和署名权归原作者所有。

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